Termómetro con alta temperatura
El Gobierno Vasco ha activado hoy la alarma roja por temperaturas altas extremas en Euskadi, que estará vigente entre las 12:00 y las 20:00 horas de este 22 de junio de 2026. Las previsiones meteorológicas apuntan a máximas de hasta 40 ºC en varias zonas del territorio, lo que supone un riesgo excepcional para la salud de la población y eleva considerablemente el peligro de incendios forestales.
La activación de la alarma roja responde a la previsión de temperaturas excepcionalmente altas que afectarán de manera diferenciada a las distintas áreas geográficas de Euskadi. Según los datos de Euskalmet, las temperaturas máximas podrían rondar los 37 ºC en la costa, 40 ºC en la zona cantábrica interior, 39 ºC en la zona de transición y 40 ºC en el eje del Ebro. Las mínimas, por su parte, se situarán en torno a los 21 ºC en la zona costera, 20 ºC en la cantábrica interior, 19 ºC en la de transición y 22 ºC en el eje del Ebro.
Además de la alarma roja durante las horas centrales del día, permanecerá activa una alerta naranja por temperaturas altas persistentes desde las 00:00 hasta las 24:00 horas. Esta situación de calor extremo no es puntual: el episodio comenzó ayer, 21 de junio, cuando ya estuvo activa una alerta naranja entre las 12:00 y las 20:00 horas con máximas que superaron los 36 ºC en la costa, alcanzaron los 39 ºC en la zona cantábrica interior, 37 ºC en la de transición y 38 ºC en el eje del Ebro.
El episodio de calor se prolongará hasta el lunes
Las previsiones de Euskalmet indican que el episodio de calor continuará al menos hasta el 23 de junio, cuando se mantendrá la alerta naranja. Para ese día se esperan máximas que podrían rondar los 35 ºC en la costa, 39 ºC en la zona cantábrica interior, 38 ºC en la zona de transición y 39 ºC en el eje del Ebro. Esta persistencia de temperaturas elevadas durante varios días consecutivos incrementa los riesgos para la salud, especialmente en grupos vulnerables.
Paralelamente a las alertas por calor, el Gobierno Vasco ha activado un aviso amarillo por riesgo de incendios forestales que estará vigente desde las 00:00 hasta las 24:00 horas de hoy. Este aviso está directamente asociado a las altas temperaturas y al viento de componente sur, una combinación que favorece la propagación rápida del fuego en caso de que se produzca algún foco.
Recomendaciones para protegerse del calor extremo
Ante esta situación excepcional, las autoridades han emitido una serie de pautas de autoprotección que la población debe seguir para mitigar los efectos del calor. Se aconseja evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día y no exponer directamente al sol a bebés menores de 6 meses. El uso de sombrero, gafas de sol y protección solar adecuada resulta imprescindible para quienes deban salir a la calle.
En cuanto a la vestimenta, se recomienda utilizar ropa ligera, holgada y transpirable que facilite la regulación de la temperatura corporal. Es fundamental evitar realizar actividad física intensa durante las horas de mayor temperatura, cuando el organismo tiene más dificultades para disipar el calor. Si aparecen síntomas como debilidad, fatiga, mareos, náuseas, visión borrosa o desmayos que se prolonguen más de una hora, se debe consultar con personal sanitario de inmediato.
Cómo mantener fresco el hogar
Para mantener las viviendas a una temperatura soportable, se aconseja mantener las ventanas y persianas cerradas durante las horas de más calor, ventilando únicamente por la noche para refrescar las estancias. Conviene evitar el uso de electrodomésticos que generen calor en las horas centrales del día. Los ventiladores deben utilizarse con precaución, ya que por encima de 35 °C no reducen la temperatura corporal y pueden resultar contraproducentes.
Refrescarse con duchas o baños de agua fría, o mediante paños húmedos en cara y manos, ayuda a bajar la temperatura del cuerpo. Si no es posible mantener la vivienda fresca, se recomienda pasar entre 2 y 3 horas al día en lugares climatizados como centros comerciales, bibliotecas o espacios públicos con aire acondicionado.
Hidratación y alimentación adecuadas
La hidratación resulta crucial durante estos días de calor extremo. Es necesario beber agua y líquidos con frecuencia, sin esperar a tener sed, ya que la sensación de sed aparece cuando el organismo ya está comenzando a deshidratarse. Deben evitarse las bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido en azúcar, ya que favorecen la deshidratación en lugar de combatirla.
En cuanto a la alimentación, se recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y ensaladas para reponer las sales minerales que se pierden con el sudor. Por el contrario, conviene evitar comidas copiosas, grasas o pesadas que dificulten la adaptación al calor y obliguen al organismo a realizar un esfuerzo digestivo adicional.
Especial atención a grupos vulnerables
Las autoridades insisten en prestar especial atención a bebés, menores, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, personas mayores y personas con enfermedades crónicas, que son los colectivos más vulnerables al calor extremo. No se debe dejar nunca a ninguna persona en un vehículo cerrado, ni siquiera a la sombra, ya que la temperatura interior puede alcanzar niveles letales en pocos minutos.
Resulta fundamental vigilar especialmente a las personas mayores que viven solas o tienen dependencia, visitándolas al menos una vez al día para comprobar su estado de salud y asegurarse de que están siguiendo las medidas de protección adecuadas.
Medidas en el ámbito laboral
En el entorno laboral, se recomienda planificar los trabajos para evitar realizarlos en las horas de más calor, especialmente aquellos que se desarrollan al aire libre o en espacios sin climatización. Las empresas deben habilitar zonas refrigeradas con acceso a agua potable para que los trabajadores puedan realizar descansos frecuentes. El uso de ropa ligera y protección solar es obligatorio para quienes trabajen en exteriores.
Además, se aconseja usar repelente de insectos y evitar zonas de agua estancada para prevenir enfermedades transmitidas por vectores, cuya actividad se incrementa con las altas temperaturas. En caso de emergencia relacionada con el calor o cualquier otra situación de riesgo, se debe llamar al 112.
La población puede consultar el pronóstico del tiempo actualizado en la página web de Euskalmet y seguir la cuenta oficial del servicio meteorológico en la red social X para estar al tanto de la evolución de las alertas. Más información sobre las medidas de autoprotección está disponible en el portal Irekia del Gobierno Vasco.
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Referencias:
www.euskadi.eus
Imagen:
Arabakoak
